타트체리 효능과 부작용은 어떤게 있을까?

요즘 일반 과일가게나 마트, 특히 대형마트에 가면 

 

시기에 따라 약간의 가격 차이가 있지만 타트 체리가 늘 진열 

 

되어있는 것을 볼 수 있습니다.

 

보통 과일은 당도 때문에 의외로 칼로리가 높기 때문에 

 

무심코 먹다가 칼로리를 알고 놀라는 경우가 많지만,

 

타트체리의 경우 칼로리가 100g당 50kcal이며, 섬유질이 풍부하기 때문에

 

다이어트 간식으로 인기가 많습니다.

 

오늘은 타트체리의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 타트체리란?

타트체리란 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와는 달리 신맛을 내는 

 

품종의 체리입니다. 다른 말로 신양 앵두라고도 불리며, 벚나무 속의 종으로

 

유럽과 아시아 남서부에 자생을 합니다.

 

타트체리의 경우 터기, 러시아, 폴란드, 우크라이나 등지에서 많이 생산이 

 

되고 있습니다.

 

 

2. 타트체리의 효능

그렇다면 타트체리의 효능에 대해 알아볼까요?

 ① 다이어트 효과

 - 가장 많이 알려져 있고, 타트체리를 많이 섭취하는 이유가 바로 다이어트겠죠?

 

 위에서도 말씀드렸던 것 처럼 타트체리는 100g당 칼로리가 불과 50kcal밖에 되지 않고,

 

 풍부한 식이섬유를 바탕으로 변비 개선 등 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

 ② 관절염 개선

 - 타트체리는 타 식품에 비해 항염 성분이 많기 때문에 관절염에 따른 통증을 

 

 완화하고 항산화 성분인 안토시아닌은 염증을 감소시켜줍니다. 

 ③ 통풍 개선 

 - 관절염과 더불어 타트체리는 관절이나 뼈에서 나타나는 통증인 통풍에 좋다고 

 

 알려져 있는데요, 통풍의 주요 원인은 체내 요산 농도 때문인데 타트체리는 이 요산 

 

 농도를 감소시켜준다는 연구 결과가 있습니다.

 

 ④ 항암 효과

 - 대부분 몸에 좋은 식품에는 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 항암 효과죠?

 

 타트체리도 항암 효과가 있다고 알려져 있는데요, 이는 타트체리에 포함된 멜라토닌 

 

 성분 때문입니다. 멜라토닌은 암세포와 만나면 암세포의 소멸을 촉진하고 더 나아가 

 

 정상 세포의 회복을 유도하기 때문에 항암 효과가 더 크다고 알려져 있습니다.

 

 ⑤ 불면증 개선

- 마지막으로 타트체리를 섭취할 경우 불면증이 개선된다는 연구 결과가 있는데요,

 

 위에서 타트체리에 포함된 멜라토닌은 수면과도 관련이 있습니다.

 

 인체에 멜라토닌 수치가 증가하면 수면의 시간이 늘어날 뿐 아니라 수면의 질도 향상이 됩니다.

 

 또 타트체리에는 트립토판과 안토시아닌 역시 다량 함유되어 있어 불면증 개선에 탁월합니다.

 

 

3. 타트체리의 부작용은?

이렇게 좋은 성분도 많고 칼로리도 낮은 타트체리는 과육의 형태뿐 아니라 건강 기능식품과

 

같이 착즙 형태나 분말의 형태로도 많이 판매가 되고 있습니다.

 

이런 타트체리에도 부작용이 있을까요?

 

결론부터 말씀을 드리면 타트체리의 부작용은 크게 알려진 것이 없습니다. 다만 과유불급이란

 

말이 있는 만큼 타트체리를 과다 섭취하게 될 경우 설사나 복통이 나타날 수 있지만,

 

섭취를 중단하게 되면 자연스럽게 회복이 됩니다.

 

 

4. 타트체리 권장 섭취량은?

그렇다면 타트체리는 어떻게 얼마큼 먹어야 할까요?

 

타트체리는 처음 말씀드렸지만, 일반 체리에 비해 신맛이 높은 만큼 산이 높기 때문에

 

과하게 섭취할 경우 복통이나 설사 그리고 속 쓰림을 야기할 수 있습니다.

 

때문에 하루 권장량은 성인 기준으로 10 ~ 15개 정도(개개인 차이가 있을 수 있음)이며,

 

섬유질이 많기 때문에 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.

 

타트체리는 국내에서 재배가 되지 않고, 전량 수입에 의존을 하기 때문에 냉동되어 

 

수입되는 생과보다는 가공되어 판매되는 분말 또는 주스 형태로 섭취하는 것이 

 

좋습니다.

 

 

오늘은 타트체리의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 포스팅을 

 

해드렸습니다. 위에서 설명드린 타트체리의 효능은 그 외에도 다양한데요,

 

이렇게 많은 효능이 있지만 딱히 부작용이 없다는 것은 정말 좋은 과일/식품인 듯합니다.

 

혹시 설명해드린 효능이 필요하신 분들은 타트체리를 검색하면 

 

다양한 형태의 타트체리 가공품이 있기 때문에 구매해서 꾸준히 섭취를 하시면 

 

좋을 듯합니다!